Hugo Farias, um corredor brasileiro, alcançou a impressionante marca de 366 maratonas consecutivas em 2023, um feito que foi oficializado pelo Guinness World Records. O atleta contou com a supervisão do Instituto do Coração (InCor) durante essa jornada, e os dados coletados foram publicados em um estudo nos Arquivos Brasileiros de Cardiologia. O que sustenta esse desempenho extraordinário é uma rotina disciplinada que abrange aspectos como alimentação, sono e treinamento mental.
TRANSMISSÃO: Record
A importância da alimentação
Para suportar um gasto calórico tão elevado, a dieta é considerada fundamental. Acredita-se que atletas em situações similares podem consumir entre 6.000 e 8.000 calorias diariamente. A maior parte dessa ingestão vem de carboidratos complexos, como massas, arroz e batatas, que oferecem energia contínua aos músculos.
As proteínas são essenciais para a recuperação dos músculos, ajudando na reparação das microlesões provocadas pelas corridas diárias. Fontes alimentares como frango, peixe, ovos e leguminosas estão sempre presentes na alimentação do atleta. A abordagem nutricional é prática e evita alimentos de difícil digestão ou mudanças drásticas na dieta; além disso, a hidratação é mantida por meio da ingestão de água e reposição de eletrólitos.
O papel do descanso
A recuperação é vista como uma prioridade: um sono adequado é crucial para a liberação de hormônios que promovem a regeneração dos tecidos. Corredores de longa distância geralmente seguem rotinas que garantem mais de oito horas de sono por noite; isso porque a falta de descanso pode comprometer a recuperação e aumentar o risco de lesões.
Além do sono reparador, práticas de recuperação ativa fazem parte do cotidiano do atleta. Alongamentos, massagens suaves e o uso de rolos para liberação miofascial ajudam a aliviar tensões musculares e reduzir inflamações, preparando o corpo para os desafios diários e minimizando o desgaste acumulado.
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Preparação mental para os desafios
A dimensão psicológica é considerada uma das mais desafiadoras no percurso do corredor. Lidar com dor, cansaço e a repetição diária dos 42 quilômetros requer um suporte mental forte; Hugo Farias teve o apoio de uma psicóloga em sua equipe. Estratégias eficazes incluem fragmentar o objetivo maior em metas menores diárias e estabelecer rituais que tornam a corrida uma parte automática da rotina.
A disciplina se destaca como um elemento essencial: seguir o plano rigorosamente, independentemente das oscilações emocionais ou motivacionais, é vital para completar os trechos diários até alcançar a linha de chegada.
Com informações de Correiobraziliense
Gudyê GR6 é editor-chefe e especialista em tendências musicais e entretenimento na GR6, a maior produtora de funk do Brasil. Com anos de experiência no mercado fonográfico, Gudyê lidera a equipe de conteúdo trazendo as últimas notícias sobre música e cultura urbana. Autor do Post: Gudyê GR6
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